병원에서 의사 진단으로, 디스크는 아니지만, 허리 근육이 약하고, 또는 염증 때문에
의사 처방으로 가끔 소염.진통제를 먹어야 되는 경우.
1. 운동을 전혀 안하는 경우.
2. 가끔 옆으로 누우려 하다가, 허리가 돌아가는 느낌이 드는 경우
3. 병원가서 진찰하면, 소염.진통제 처방 받거나, 주사 한대 맞는 경우.
- 허리 아픈 경우, 소염.진통제 처방해 주면, 성실하게 먹어야 됩니다.
한방. 양방 병원 경험으로, 허리 관리하는 방법 노하우를 알려드립니다.
1. 느낌상, 디스크가 돌출한 느낌이면
- 병원가서 먼저 진찰먼저 받고, 의사 소견대로 해봅니다.
- 의사 소견에서, 근육이 좀 약해서.... 라는 말씀이 있으면, 아래 내용을 참고해 보세요.
- 기타 개인적으로,디스크를 밀어 넣는 느낌으로, 마사지를 살짝 해줍니다. 혼자서도 가능합니다.
- 쇼핑몰에서 "저주파치료기" 몇만원 짜리 구매해서, 파스 바르고, 그 위에 저주파치료기 사용합니다.
2. 근육이 약한듯 싶으면
- "L-류신" 영양제 먹으며, 계란이나 고기류로 단백질 보충해줍니다.
- 류신은 단백질과 합성되어, 근육을 만들어주는 역할을 하는 영양제류라고 합니다.
- 류신은 쇼핑몰에서 2만원대 입니다.
3. 핵심~ 운동하기 싫은 사람에게 좋은 허리 단련 운동법
- 똑바로 서서, 한손으론 벽이나 의자를 붙잡고,
- 한쪽 발은, 무릎을 90도로 구부리고,
- 구부린 발을 뒤로 보내고, 왔다 갔다. 몇번씩, 번갈아 해줍니다.
- 아래 이미지 참고하세요.
- 하루에 30초~1분만 운동해줘도, 허리 근육이 매우 좋아집니다.
* 모든 병은, 병원에서 검진하고, 의사 소견이 매우 중요하고,
* 모든 기본은, 자세를 올바르게 유지하는것이 가장 중요한거 같습니다.
*KIMP 그림 편집하는 소프트웨어로, 허리 운동하는 그림, 힘들게 그렸습니다. ^^
참고하세요.
